Ademsessies
Wat jouw adem voor je kan doen
Ademen doen we allemaal en vinden het meestal vanzelfsprekend. Ademhalen is een onbewust proces, maar het kan ook bewust gebruikt worden. De adem is jouw levensenergie. Door bewust te leren ademen, maak je weer liefdevol verbinding met je lijf. Zonder moeilijke oefeningen, het is simpel en heel down to earth.
Fysieke en mentale klachten komen vaak van binnen uit. Ieder mens heeft zelfhelend vermogen en ik help jou graag om inzichten te krijgen. Om fysiek, emotioneel en mentaal weer in balans te komen zodat jouw energie weer kan gaan stromen. Ademwerk is een geweldige tool om weer in je lijf te komen, inzichten te krijgen, blokkades op te heffen en weer meer energie te krijgen.
Wat is Verbonden Ademhalen?
Verbonden ademhaling, ook wel transformational breathing genoemd, is een bewuste en diepgaande ademhaling zonder pauze tussen in- en uitademing. Het is een eenvoudige maar diepgaande werkwijze die je in staat stelt om bewust verbinding te maken met de diepere emotionele, mentale en spirituele lagen van jezelf. Om weer te gaan voelen. Je ademt letterlijk door blokkades heen, creëert ruimte en schoont je lichaam op, in de diepere lagen. Nadien ervaar je letterlijk meer ademruimte.
Voel wat je voelt en adem door
Ademen naar diepere lagen
Door de verbonden ademhaling krijg je toegang tot de diepere lagen van het onderbewustzijn en maak je contact met onderdrukte emoties, trauma’s en blokkades die vastzitten. De meeste mensen ademen te snel, te hoog (in de borst), te oppervlakkig of juist te diep, houden onbewust hun adem in of ademen regelmatig of chronisch door hun mond. Dit houdt verband met stress, angst en onrust die het huidige leven met zich meebrengt.
Onze gezondheid is volledig afhankelijk van ons autonome zenuwstelsel. De Adem is het enige deel van het zenuwstelsel dat we bewust kunnen controleren. Dat wil zeggen, als je weet hoe en wat je moet doen. En zo ben je in staat om controle te nemen over je zenuwstelsel en dus over je gezondheid. Door middel van ademwerk kun je meer bewustzijn creëren over hoe de adem van invloed is op de werking van jouw lichaam. Ademwerk heeft invloed op zowel fysiek, emotioneel, mentaal als spiritueel niveau. Veel mensen verlangen naar meer rust, om uit het hoofd en de verbinding met zichzelf weer te voelen.
Het mooie van ademwerk is dat iedereen het kan doen en dat je je adem altijd bij je hebt. Jij bent degene die zijn eigen adem kan inzetten om rust en stilte te creëren, pijn en trauma’s te verwerken en weer in verbinding te komen met je zelf.
Get high on your own supply
Wat gebeurt er tijdens een ademsessie
Fysiek
Door tijdens de ademsessie bewust, vol en verbonden te ademen, breng je extra zuurstof/energie in je lichaam, waardoor het gaat stromen en energie in beweging komt. Je activeert hiermee het zelfhelend vermogen. Je wordt uitgenodigd uit je comfortzone te komen en je ademhalingspatronen te doorbreken, door meer zuurstof tot je te nemen en daarmee de overvloed van het leven in te ademen.
Mentaal
Bij de meeste mensen draaien de radartjes in het hoofd continu op volle toeren. Gedachtes, oude herinneringen en overtuigingen die je beperken. Veelal ben jij je hier niet bewust van, maar ze kosten je veel energie. Door verbonden ademhaling komen mentale blokkades weer in beweging, en dat wat je niet meer dient laat je los. Het resultaat is dat je meer rust in je hoofd krijgt en je mentale helderheid ervaart.
Emotioneel
Emotie staat voor energie in beweging. Oude, niet verwerkte emoties zijn dus gestolde energie. Deze energetische blokkades breng je door verbonden ademhaling weer in beweging. Oude pijnen worden zo geheeld, waardoor de energie weer vrij kan stromen. Zodat jij weer emotioneel in balans komt.
Spiritueel
Spiritueel staat bij mij voor ZIJN. Dit niveau gaat over wie jij werkelijk bent. Vaak zijn we de verbinding met onszelf kwijtgeraakt. Door de verbonden ademhaling wordt de verbinding met jezelf weer hersteld. Zodat jij je weer gaat herinneren wie je bent. Vanuit deze staat kun je ingevingen en inzichten krijgen die lifechanging zijn.
When people ask me what the most important thing is in life, I answer: Just Breathe!
Trauma Release met BRTT
Met Body Remembers Trauma Therapie (BRTT) leer je om met behulp van lichaamswerk op een natuurlijke manier te ontladen. Het gaat om het ontladen van dagelijkste stress, en chronische spanning, niet alleen geestelijke spanning, maar ook fysiek. Op het moment dat je een negatieve emotie ervaart, gebeurt er ook van alles in je lichaam. Je hartslag gaat omhoog, je bloeddruk stijgt en er worden stresshormonen aangemaakt. Je lichaam gaat in een staat van vechten of vluchten. Dit heeft ons systeem zo aangeleerd en was vroeger nodig om te overleven in gevaarlijke situaties. Vaak is de stress die je nu ervaart niet iets waardoor je voor hoeft te vechten of vluchten. De stress kan niet ontladen en de spanning die je hebt opgebouwd slaat zich nu op in het lichaam. Dit zorgt voor blokkades waardoor energie niet meer kan stromen.
Veel mensen hebben last van chronische stress en blijven fysiek voor een langere tijd in deze staat. De natuurlijke manier voor het lichaam om overbodige spanning kwijt te raken is door de spieren te laten trillen. Bij dieren is dit heel normaal, maar wij mensen hebben geleerd dit te onderdrukken. Door passiviteit bij spanning en het onderdrukken van trillen slaan wij deze stress dus op in onze spieren en ons bindweefsel. Hierdoor kunnen pijnklachten en zowel fysieke als mentale problemen ontstaan Denk hierbij aan klachten zoals:
- Spierspanning en pijn
- Hoofdpijn
- Concentratieproblemen
- Woede
- Somberheid
- Een slechter functionerend immuunsysteem
- Overgewicht
Met Body Remembers Trauma Therapie (BRTT) help je je natuurlijke mechanisme om spanning los te laten en het lichaam weer terug te brengen naar de oorspronkelijke staat van rust en balans. Deze methode kan goed gebruikt worden als gezonde zelfregulatie. Eenmaal aangeleerd (vaak in 1 tot 3 sessies) kun je deze methode volledig naar behoefte zelfstandig gebruiken. Het geeft je regie over je eigen stressregulatie en daarmee dus ook een manier om doorlopend je persoonlijke gezondheid te verbeteren en te onderhouden.
Hoe ziet een sessie eruit?
We starten de sessie met een aantal ademhalingsoefeningen die tot doel hebben ontspannen te raken en in contact te komen met jouw fysieke lichaam. Vervolgens geef ik je een aantal lichaamsoefeningen die je achter elkaar gaat doen. Met deze oefeningen activeren we de psoas spier. Dit is een spier in het lichaam waar we veel spanning, angsten en trauma’s opslaan. Op het moment dat de psoas spier geactiveerd is en je in een trilling bent gekomen, neem je lichaam het vervolgens over en gaat ‘op zoek’ naar waar er spanning mag worden losgelaten.
Uitbreiden van de sessie met ademwerk
Je kunt deze sessie uitbreiden met Ademwerk. Deze combinatie is erg krachtig, omdat je tijdens een ademreis heel diep in jezelf komt. Je daalt af naar een stuk in je onderbewuste en gaat van daar uit ook fysiek loslaten door middel van trillingen en/of verkrampingen. De gecombineerde sessie duurt gemiddeld 2 uur. Vind je het spannend om alleen te komen? Het is ook mogelijk om samen met iemand te komen voor een sessie. Het kan supermooi en waardevol zijn om samen te doen met iemand die je dierbaar is. Voorwaarde is wel dat je je echt bij elkaar op je gemak voelt en kwetsbaar durft te zijn bij elkaar.
Slowing down your breath
is medicine
Coaching
We nemen genoeg tijd, met een kop thee voor een intake gesprek, en een intentie te zetten. Als ademcoach bekijk ik tijdens de sessie jouw ademhaling. Ik moedig je aan om te blijven ademen en nodig je uit met verschillende drukpunten om nog dieper te zakken. Ik maak gebruik van muziek waardoor de adem op de ritme mee kan gaan. De adem te mogen voelen stromen in elke cel van je lichaam. Na de ademsessie nemen we de tijd om weer in je normale bewustzijn te komen en je ervaring te delen.
Doe je een coaching traject dan krijg je oefeningen om thuis bewust met je adem te gaan werken, en tips om fijn in je lijf te komen.
Voor wie?
Ademwerk is voor iedereen. Om een ademsessie te doen heb je geen ervaring nodig. Het is voor iedereen die nieuwsgierig is. Als je mentale of fysieke klachten ervaart en deze op een holistische wijze wilt helen. Wil je geen coachtraject dan kan je ook een losse ademsessie als ‘momentje voor jezelf’ komen ervaren.
Nieuwsgierig wat de ‘kracht’ van Ademwerk doet?
bij emotionele klachten, als je vastloopt in het leven, burn out klachten
voor betere focus en concentratie
doorbreken van blokkades en oude patronen
verhoogt het bewustzijn
activeert het zelfhelend vermogen
loslaten en helen van trauma’s en emotionele blokkades
vermindert fysieke klachten, zoals buikpijn, hoofdpijn, pijn in gewrichten of spieren
meer rust, ontspanning en ruimte ervaren
beter slapen
brengt je dichter bij je ware zelf en wat je wilt in het leven
weer in verbinding komen met je lijf
bij vermoeidheid, het gevoel steeds ‘aan te staan’
Wanneer je last hebt (gehad) van een van de onderstaande symptomen, klachten of aandoeningen, raadpleeg altijd eerst je huisarts of behandelaar. Wanneer je twijfelt, neem dan gerust contact met mij op.
Hartproblematiek
Psychische aandoeningen (aanleg voor psychose)
Actieve drugs- of alcoholverslaving
Zwangerschap
Epilepsie
Heftige astma
Herseninfarct of hersenbloeding, andere hersen- of neurologische aandoeningen
